Приложение PhoneFight представляет собой 30-дневную программу силового тренинга, предназначенную для увеличения силы и скорости удара рукой. Программа предназначена для людей, занимающихся боевыми искусствами. Возраст - старше 16 лет.
Для выполнения программы необходим минимум оборудования: бодибар, фитбол, набор гантелей, резиновый эспандер. Также желательно иметь утяжелители: набивной мяч и блин от штанги. Масса утяжелителей подбирается индивидуально.
Внимание!!! Программа рассчитана на людей с хорошим уровнем физической подготовки. Повысить свой уровень физической подготовки вы можете с помощью приложений PhoneBall (для женщин) и PhoneStrong (для мужчин).
Тренироваться необходимо под руководством опытного тренера. Важно правильно соблюдать технику выполнения упражнений. Это предотвратит получение травм. Избегайте перегрузок и состояния перетренированности.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. К тренировкам имеются противопоказания. При первых признаках недомогания прекратите тренировку и, в случае необходимости, проконсультируйтесь с врачом.
Благодаря занятиям по программе вы сможете улучшить свою физическую форму и повысить спортивные результаты. Навыки, которые вы разовьете, могут быть применены только на спортивных соревнованиях.
Программа разработана специалистом по физической подготовке, фитнес-инструктором, врачом-физиотерапевтом Горбуновым Валерием.